2 razy w

Najpierw podzielę się rewelacyjną wiadomością! Woda schodzi! 8-) nie spałam w nocy przez to, bo z 10 razy wstawałam do łazienki, ale nic to :-) Znaczy, że winna była zmiana hormonów, bo od wczoraj zeszło mi 1,5 cm w biodrach. i na piszczelach mam już tylko skórę 8-) Za szybko spanikowałam, ale jak zobaczyłam wczoraj 2 cm więcej w biodrach to się [...]

[...] albo jakiś kompleks witamin ~~~~ ronie220ok. O ile wydaje mi sie ze unoszeniw opadzie mi idzie duzo lzej niz na boki i ne wiem czy nie zmieie tego kolejnoscią też kilka razy słyszałem że w unoszeniu bokiem niby mozna troche tak jakby zarzucac, ze boczne aktony moga byc potraktowane większym ciezarem, ale moze z czyms pomyliłem... ProSatan [...]

[...] robić 2s przerwy. B.Tak jak w A w drugiej serii gorzej i też musiałam robić 2 s przerwy od 10 powtórzenia. D.Nie wiem ile sekund...mało..15-20s. Tylko nie wiem ile razy mam to robić-raz?? czy serie 2 x 15? Ja zrobiłam sobie 3 powtórzenia bo krótkie były. POMIARY : Pomiary: 21.02 - łydka-30,6 ; nad kolanem-36 ; talia-64 ; udo naj.- [...]

[...] technicznie... 0 koncentracji i możliwości sfilmowania 4. Wybicia rwaniowe i siady- taa, w środę nie da rady tego robić. Dzisiaj bez problemu wybiłem 80 kg i przysiadłem razy 3. Gdybym mógł sobie rzucić sztangą, to być może przysiadłbym to i 5-6 razy. 5. Superseria na wyciągu- czuć nogi, mniej, niż tydzień temu. Superset mi po prostu [...]

[...] Piję codziennie na czczo wodę z ogórków kiszonych i jem ogórki kiszone plus kiszona kapusta (wczoraj skończyłam zapasy kapusty z worka i dzisiaj kupuję z beczki). Poza tym 3 razy dziennie enzymy. Samopoczucie trudno mi określić - ani nie ma dramatu, ani nie czuję jakiś zmian na plus. Brzuch jest duży, ale teraz nie ma ciąży spożywczej i uczucia [...]

[...] polecanej przez producenta i będę ją zwiększał do tej sugerowanej przez Ciebie. Z pewnością będzie to działało uzależniająco, ale mówimy o 4-5 tygodniach stosowania po 4-5 razy tygodniowo. Fatfaq - uważasz, że suplementacja gabą jest bezpieczna? (w takim okresie podawania i w takich dawkach) Może zamiast tego melatonina (ponoć nieskuteczna?) i [...]

[...] żółty 6.na baletach-chickenburger i 300ml coli 7. nad ranem 200g twarogu+oliwa Mały czit sie wkradł, ale to od poczatku testu, chyba dopiero pierwszy taki. Bo tylko ze dwa razy zjadłem jakieś ciastko. http://img853.imageshack.us/img853/497/suple.jpg 30min przed treningiem: - 5 kapsów glutafusion -5 kapsów beta bolic -9 kapsów vasobolan po [...]

[...] tynk bo mam jakiś lipny sufit i wątpię w jego wytrzymałość. Już koniec tematu z WIOSŁOWANIE, teraz chcę tylko wiedzieć JAK mam się podciągać. Dobrze, że się nie podciągam 5 razy ale i tak będę musiał podciągnąć się 12 razy. 8-) 1. przysiad z hantlami 29kg 2. rdl (rumunski martwy ciag) 34kg 3. wioslłowanie hantlą 16kg <- tego nie ma a chcę [...]

[...] Przyznawałem pkt za wejscie na strone kolejnych zadan-czyli czym szybciej sie założyło temat tym wiecej było wejsc automatycznie...a jeszcze jak ktoś sam by wchdził z 10 razy dziennie i pprosił by kogokolwiek by wszedł ile razy sie bedzie mu chciało-w łatwy sposób miałby 6 pkt za zwycięstwo x 4 tyg=24 pkt prawie za nic...:) Ale następnym [...]

[...] w cwiczeniach wytrzymałościowo-siłowych... obciazenia tez kompletnie zle dobierane- np ciezarem 50 % max wyciskania dziewczyny robia po 30 powtórzen,a chłopaki ok 40 -60 razy. Wiec jak widac nie ma sensu tym robic 15 powt i nawet 10 powt. Ciezar jest ponizej efektywnego progu skutecznosci na włókna mieśniowe.czyli sa jakies postępy ale [...]

[...] ten podrzut?:) PO SIŁOWNI - SAME INTERWAŁY TĘTNO 80-90% HR np. 1+2+3+4+5+4+3+2+1 podrzuty na rękę 1-2 powtórzenia. mam rozumieć że: 1 lewa, 1 prawa, 2 lewa, 2 prawa i tak do końca i powtórzyc razy 2? robię FBW na redukcje, moge z tego skorzystać po treningu? z góry dzieki za odpowiedź:) Zmieniony przez - sterbis11 w dniu 2012-04-03 12:24:26

[...] porządnie usiąść nad tematem- zobaczymy co z tego wyjdzie...%-). Więc ogólnie ujmując spałem 2h w nocy. Plany na życie: Od przyszłego tygodnia będę chciał przejść na FBW 4 razy tygodniowo, przynajmniej będę próbował zależy jak czas pozwoli.:-( A będzie tak: Zestawy zostają te same. Poniedziałek- zestaw 1 Wtorek- zestaw 2 Środa- aeroby Czwartek- [...]

[...] (2916.7 kcal) jest dobrze policzone Na pewno mialem problem okreslic czy jestem endomorfik czy mezomorfik, wybralem pomiedzy. W diecie bede staral sie odzywiac 6 razy dziennie co 2-3h. Podczas uczelni nie mam warunkow zbytnio - z poczatku ogranicze sie do kromek chleba razowego. Jako tluszcze zdrowe bede szamal migdaly. Na noc jak [...]

[...] poprostu zachodzi i tyle. A kolezanka z pracy jakis czas temu poronila to pielegniarka stwierdzila - "a czym sie pani przejmuje? Przeciez to normalne, ja sama poronilam 3 razy..." 88-O Narazie czuje sie dobrze, chociaz od tego czytania o chorobach to czasem mi sie zdaje, ze mam jakies dziwne objawy ;-) |-) No i martwi mnie to, ze wcale nie [...]

[...] dużo. Pooglądaj sobie filmiki, zobacz jak to powinno wyglądać" Zrobiłam jak pokazano w atlasie poz. 3, (gif 3.) Obciążenie - duży gryf (20kg) + 2x krążek (5kg). Ostatnie razy było bardzo ciężko... Ale udało się. Ruda_29 "1. brak progresu w obciążeniach. Staraj się podnosić poprzeczkę i zwiększać z serii na serię (oczywiście technika przede [...]

[...] 5kg 7. prostowanie ramion na wyciągu 10 kg 8. plank po 2* 20sek padalam za kazdym razem na pyszczek bo lapy mi sie trzesly 9. przysiady z pilka jakies w sumie z 50 razy (kolega zagadywal i liczenie mi sie pomylilo) podaje tylko obciazenia bo ilosci powtorzen nie pamietam Miska na dzis juz wedlug zalozen konkursowych [...]

[...] pozioma 28/30/30/35-drop do 28 Rozpietki 12kg/12 3 serie Butterfly 4serie Biceps: Uginanie ze sztanga prosta stojac 30-35-(40-42)-tutaj juz bardzo ciezko po 5 razy +pomoc Uginanie z hantlami supinacja 12kg-12pow 15kg-10pow-17kg-8pow-12kg-12pow Uginanie hantli w oparciu o kolano 10kg-12/12kg-10/12kg-10 Brzuch +Bieg do [...]

[...] i że będzie szło z dużym wysiłkiem. ale to jest jedno, drugie, że potem muszą sobie palnąć mówkę, że może jednak powinnam sobie mniej nałożyć na sztangę, to wtedy więcej razy pójdzie @@-) panowie, serio? SERIO? także mini apel do panów na siłowniach: 1) jak prosimy o asekurację to o asekurację, a nie łapanie sztangi, i 2) skoro trenujemy na [...]

[...] tempie . Wady: 1.Brak sił na resztę treningu. 2.Kat kondycyjny i ogromne zakwasy. 3.Lekki kat dla psychiki.Jednak sama świadomość że ten ciężar masz zabrać z ziemi aż 20 razy wprawia w lekkie poddenerwowanie%-) Oczywiście mam na myśli tutaj ćwiczenia typu mc,przysiad.W izolacjach 20p to aktywna regeneracja;-) Reasumując: Mądry kulturysta musi [...]

[...] trening domatora w atlasie ćwiczeń sfd. Tylko nie wiem jak go zastosować. Może jakaś szefowa podpowie?? Tu są podane serie, ale nie wiem ile powinnam ćwiczyć? po 15 razy jednego ćwiczenia i obwody czy np 2/3 serie po 15?? 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w [...]